Tác dụng của bơi lội là gì? Lợi ích bơi lội với sức khỏe

Tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe  là gì? Lý do tại sao bơi luôn được nhiều người trên thế giới yêu thích? Hãy cùng xosoloc.com chỉ ra những công dụng của bơi lội với sức khỏe nhé.

1. Bơi lội có tốt không?

Bơi lội được các chuyên gia sức khỏe đánh giá là một hình thức vận động cơ thể tốt nhất. Khi tập luyện,  nó sẽ tác động đến hầu hết các cơ mà lại không phải chịu đựng bất kỳ tác động gây tổn hại nào đến khớp. Hơn thế bơi lội thường được các vận động viên bổ sung vào chương trình tập luyện để giữ sức bền và giữ dáng khi hồi phục chấn thương.

Nếu bạn chịu khó bơi lội sẽ dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Khi bơi dưới nước cần phải phối hợp cách sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển cơ thể từ đấy làm cho toàn thân được vận động nâng cao sức mạnh.

2.Tác dụng của bơi lội là gì?

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Tác dụng của bơi lội sẽ được thể hiện rõ ràng qua giấc ngủ. Theo nghiên cứu về các người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng để tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sẽ có kết quả khả quan khi tập bơi đều đặn.

Ngoài ra người cao tuổi thường dễ mắc phải các chứng bệnh về cơ xương khớp nên các hình thức vận động khác như chạy bộ hoặc đạp xe sẽ khiến họ chần chừ. Nhưng với bơi thì nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa, từ đấy giúp chân và tay được hoạt động nhưng lại tránh khỏi các chấn thương không mong muốn.

Hỗ trợ giảm viêm

Việc tập bơi thường xuyên có thể làm giảm viêm, nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ xơ vữa động mạch trong tim.

Bơi lội giúp hỗ trợ giảm viêm trên toàn bộ cơ thể, bửi vậy sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về viêm và các rối loạn khác.

Tác dụng của bơi lội tăng cường sức khỏe tim mạch

Bơi lội giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và tăng cường sự hoạt động của cơ tim. Theo chuyên gia thể thao sức khỏe, khi cơ thể duỗi thẳng trong nước, máu sẽ lưu thông về tim, não hiệu quả hơn.

Nhờ đấy mà hệ tim mạch và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh những người bơi lội thường xuyên có tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao cũng như nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với những người ít vận động.

Bơi lội tốt cho người bị chấn thương, viêm khớp

Bơi lội có thể là hình thức tập thể dục an toàn cho những ai bị chứng viêm khớp, chấn thương, khuyết tật hay gặp phải các vấn đề khác mà không thể thực hiện các bài tập có cường độ cao. Môn thể thao này còn có thể giúp giảm một số cơn đau hoặc cải thiện khả năng phục hồi sau chấn thương.

Tác dụng của bơi lội là Đốt cháy calo, giúp giảm cân

Theo thống kê của chuyên gia sức khỏe, cứ 30 phút bơi tự do dưới nước giúp người tập đốt cháy tới 250 – 400 calo, đây là con số khá cao so với các môn thể thao khác.

Bạn chịu khó bơi lội trong nước ít nhất 4-5 buổi/tuần được đánh giá là có hiệu quả giảm cân, săn chắc cơ thể tương đương với khi bạn tập luyện thể hình với máy chạy bộ đa năng.

Bơi lội giúp có tình thần sảng khoái

Tập thể thao sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone endorphin (hormone hạnh phúc) giúp tâm lý chúng ta được thư giãn, đầu óc thoải mái.

Bơi lội sẽ giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi những suy nghĩ tích cực. Bởi thế nếu bạn gặp vấn đề về thay đổi tâm trạng thì nên thử ngay môn bơi lội nhé

Bơi lội thường xuyên  giúp cải thiện chức năng của phổi

Khi bơi lội thì người bơi cần phải thở mạnh ra trong mỗi nhịp thở. Nhờ thế mà dung tích sống của phổi cũng sẽ được tăng lên đáng kể. Theo thống kê, dung tích sống phổi của các vận động viên bơi lội sẽ lớn hơn người bình thường từ 1,5 cho tới 2 lít.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về tác dụng của bơi lội, hy vọng rằng bạn đã có thêm động lực để học bơi rồi nhé.